Ces nutriments réduisent facilement le stress et l'anxiété

Légumes bons pour la santé
Légumes bons pour la santé

A la lumière d’une étude de l'American Heart Association (AHA) sur l’impact de l'épidémie sur le moral des gens, il s’avère que beaucoup se plaignent – en particulier au cours de la dernière année – de stress et d'anxiété quotidiens ! Il s’avère en effet que l’épidémie laisse des marques.

Mais il est possible grâce à l’alimentation, d’atteindre le bien-être, en plus de se faire du bien au corps, selon Sputnik en arabe.

Tout le monde cherche des moyens simples de mener une vie plus saine et plus calme, et des chercheurs de l'Université Edith Cowan en Australie ont découvert que manger plus de fruits et de légumes est non seulement souhaitable en termes de nutrition, mais peut également aider à réduire le stress et l'anxiété.

Selon une étude menée auprès de 8 600 Australiens âgés de 25 à 91 ans, les personnes qui mangent au moins 470 grammes de fruits et légumes par jour ont une tension artérielle inférieure de 10 % par rapport aux personnes qui en mangent moins de 230 grammes par jour.

Selon l’étude les adultes devraient manger 5 portions de légumes et de fruits.

"Nous avons constaté que les personnes qui consomment plus de fruits et légumes sont moins stressées que celles qui en consomment moins, ce qui suggère que la nutrition joue un rôle majeur dans la santé mentale", a déclaré Simon Radvili Bagtini, chercheur principal de l'étude.

Le stress reste un problème grave qui affecte des millions de personnes dans le monde ! Pourtant, ses taux ont considérablement augmenté pendant l'épidémie (de Coronavirus), et on estime qu'une personne sur dix vivant sur Terre souffre de stress et d'anxiété chaque jour.

Bien sûr, il est impossible d'éviter certaines situations stressantes, mais au final ressentir un stress constant et intense aura un lourd tribut, à la fois physiquement et mentalement, sur le long terme.

"Le stress à long terme peut entraîner divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète, la dépression et l'anxiété, nous devons donc trouver des moyens de prévenir et éventuellement d'atténuer les problèmes de santé mentale à l'avenir", a ajouté Radveli Bagtini.

Des études antérieures ont montré un lien entre la consommation de fruits et légumes et le stress chez les jeunes adultes, mais c'est la première fois que nous observons des résultats similaires chez des adultes de tous âges.

On ne sait pas encore clairement expliquer pourquoi les fruits et légumes sont si bénéfiques pour réduire les niveaux de stress, mais les chercheurs s'attendent à ce que cela soit lié à la consommation de nutriments clés qu'ils contiennent.

Simon Radvili Bagtini a expliqué que les légumes et les fruits contiennent des nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux, des flavonoïdes et des caroténoïdes qui peuvent réduire l'inflammation et le stress oxydatif dans le corps, améliorant ainsi la santé mentale.

Il a révélé que l'inflammation et le stress oxydatif dans le corps sont des facteurs connus qui peuvent entraîner une augmentation du stress, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.

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Mis en ligne : Samedi 17 Juillet 2021

 
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