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Quelques remèdes naturels peuvent nous aider à mieux combattre les petites infections avant l'arrivée de l'hiver. Pour éviter un maximum d'infections ORL ou gastriques, il faut préparer notre corps à se défendre.

La première des règles réside dans le fait d'avoir une bonne hygiène ! Se laver les mains et les dents peut nous protéger de nombreuses infections. En effet, les mains véhiculent les virus et les bactéries; or le simple fait de se laver les mains avec du savon nous permet de nous débarrasser des germes les plus dangereux. On recommande de se laver les mains avant de toucher des aliments, de manger et après être allé aux toilettes. Se brosser les dents permet de limiter les infections de la sphère ORL, en évitant la prolifération de bactéries néfastes.

Les huiles essentielles

Pour utiliser les huiles essentielles, précieux alliés naturels de la santé, il faut tout de même avoir quelques notions en la matière. En effet, utiliser des produits naturels ne signifie pas jouer les apprentis-sorciers ! Bien utilisées, les huiles essentielles peuvent nous aider à prévenir des petits maux de l'hiver et même les soigner. Ainsi, l'huile essentielle de cannelle est un anti-infectieux qui agit sur les problèmes intestinaux et bronchiques à la fois. Prenez-en une goutte sur un demi sucre, trois fois par jour. L'eucalyptus est connu depuis longtemps pour ses vertus décongestionnantes. L'eucalyptus radiata a une action anti-inflammatoire sur les muqueuses de l'appareil respiratoire. Incorporez 4 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus radiata à une huile de massage neutre pour masser le thorax et le dos, quatre fois par jour. Cela favorise une meilleure respiration. La ravensara aromatica est un anti-infectieux pour la zone ORL, les bronches et les poumons. Elle aurait même des propriétés antivirales (virus de la grippe). A utiliser en frictions, avec de l'huile essentielle d'eucalyptus diluée dans une huile de massage neutre, ou en diffusion dans l'air 15 min deux à trois fois par jour.

Avertissement : Les huiles essentielles sont interdites sans avis médical préalable aux femmes enceintes et aux enfants.

Les aliments

Les aliments et boissons (fruits, légumes, poisson, yaourt ou thé) sont aussi les alliés de nos défenses naturelles !

- Les oranges : Elles sont recommandées pour leur apport en vitamine C, qui permet de prévenir et de guérir de nombreuses infections. Peu onéreuses, on en trouve partout... A consommer tous les jours, si on les aime bien sûr !

- Les noix : Elles sont caloriques, il est vrai, mais elles contiennent de la bonne graisse, du magnésium, des vitamines et des fibres. En consommer une poignée quatre à cinq fois par semaine.

- Le thé : Il contient de puissants antioxydants qui protègent des radicaux libres et donc du vieillissement. Ses polyphénols sont efficaces contre les bactéries impliquées dans les angines, les caries dentaires et la mauvaise haleine. Mais il faut noter que le thé vert en contient plus que le noir et qu'il vaut mieux utiliser le thé en vrac qu'en sachet. Il est recommandé à tous, sauf en cas de carence en fer. Si vous voulez en boire le soir, faîtes-le infuser 3 minutes, jetez l'eau et faîtes infuser à nouveau. De cette façon, il libérera moins de caféine. Voir la préparation du thé à la menthe

- Le yaourt nature : Ses bonnes bactéries aident l'organisme à absorber les nutriments contenus dans notre alimentation. On peut en consommer tous les jours.

- Le saumon : Ce poisson qui vit dans les eaux froides est riche en oméga 3, des acides gras indispensables au bon fonctionnement du coeur et du cerveau. Ces acides gras protègeraient également des rhumatismes et de la dépression ! On conseille d'en consommer une ou à deux fois par semaine.

- Les carottes : Elles contiennent des carotènes, qui freinent le vieillissement des cellules et renforcent le système immunitaire.