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Bonnes habitudes

Des astuces peuvent vous aider à avoir ou à garder un ventre plat sans faire d'abdos. En corrigeant certaines habitudes, retrouvez une taille fine et un ventre plat sans trop d'efforts ! Pour cela, quelques bonnes habitudes s'imposent. Prenez votre repas assise, dans un lieu calme. Respirez bien pour évacuer les tensions et le stress. C'est simple et pourtant, cela aide à favoriser l'action des sucs digestifs.

Mâchez bien chaque bouchée et, si possible, évitez de trop bavarder pendant les repas. Vous éviterez de la sorte d'avaler de l'air, car l'aérophagie perturbe la digestion.

Vous êtes sujette aux ballonnements ?

- Evitez les aliments qui les favorisent (choux, haricots, oignons...).

- Optez pour les céréales complètes, les fruits et les légumes. Riches en fibres, ils favorisent le transit et le confort intestinal, ce qui évite à votre ventre de gonfler.

- Ne grignotez pas toute la journée : votre système digestif a besoin de se reposer.

- Marchez au moins 30 min par jour en vous tenant bien droite, ventre rentré, pour renforcer le tonus musculaire de vos abdos.