Une idée simple : des repas équilibrés avant tout !

L'idéal pour perdre progressivement ses kilos en trop est de préparer des repas équilibrés. Manger équilibré signifie manger de tout, sans excès, et en limitant la consommation de graisses (beurre, huile, crème fraîche, sauces, viandes grasses, gâteaux...) et de sucres ajoutés (confiseries, chocolat, confiture, sodas...). Quelques tartines beurrées le matin, 2 cuillères à soupe d'huile en assaisonnement pour les autres repas, suffisent à couvrir vos besoins en graisses. Quant aux féculents (riz, pâtes, semoule, blé, pain), il ne faut surtout pas cesser d'en consommer. Source de glucides complexes, ils fournissent les sucres lents dont votre organisme a besoin pour fabriquer de l'énergie.

Il est cependant conseillé de les répartir ainsi sur la journée :

- Une portion de pain le matin (ou biscottes)

- 100 à 120g de féculents (pâtes, riz, pommes de terre et légumes secs...) le midi

- Des légumes le soir

Et pensez à boire de l'eau tout au long de la journée (environ 1,5 litres par jour). L'eau peut être consommée sous plusieurs formes : soupes, thés, tisanes, jus de fruits, eau aromatisée...etc. Vous n'êtes pas condamnée à l'eau plate !